En meteen een shoot-out om te investeren in een goede nachtrust.
⠀
Want dit statement klopt wel degelijk!
Waar zit nu de link tussen meer eten en een slechte nachtrust?⠀
De reden moeten we zoeken bij 2 hormonen, meer bepaald ghreline en leptine.⠀
✨Ghreline = hormoon dat onze eetlust aanwakkert. Er wordt dan ook vaak naar verwezen als ons hongerhormoon.
✨Leptine = hormoon dat de eetlust remt. Het zorgt voor een gevoel van verzadiging. Hier wordt logischerwijs naar verwezen als zijnde het verzadigingshormoon.
⠀
Onderzoek toont aan dat bij een nachtrust van minder dan 8u, het ghreline-niveau merkbaar hoger ligt. ⠀
Misschien heb je zelf ook al gemerkt dat je na een korte nachtrust meer honger hebt en grotere porties naar binnen werkt. Die grotere eetlust heeft dus niets te maken met een gebrek aan wilskracht, maar wel met een hogere secretie van het hormoon ghreline. Niet geheel onlogisch, want waar haal je je energie vandaan als het niet uit slaap voortkomt? Jawel, eten…
⠀
Heb je te maken met een chronisch slaaptekort, dan is het niet alleen mogelijk dat je ghreline niveau piekt, maar dat ook het leptinehormoon een duik neemt.⠀
Leptine zorgt ervoor dat je je verzadigd voelt. Vanuit de hersenen wordt na de maaltijd het signaal verstuurd dat het goed geweest is, je bent voldaan. Bij chronisch slaaptekort kan dit hormoon ontregeld geraken waardoor we ons minder bewust zijn van deze verzadiging met als gevolg dat we meer gaan eten.⠀
