Feit of fabel: te weinig slaap ‘s nachts leidt tot meer eten overdag

Feit of fabel: te weinig slaap ‘s nachts leidt tot meer eten overdag

En meteen een shoot-out voor een goede nachtrust.

Want dit statement klopt wel degelijk!

Maar weet je ook hoe het komt dat we geneigd zijn om meer te eten na een slechte nachtrust?

????????

De reden moeten we zoeken bij 2 hormonen, meer bepaald ghreline en leptine.

Ghreline = hormoon dat onze eetlust aanwakkert.

Leptine = hormoon dat de eetlust remt. Het zorgt voor een gevoel van verzadiging. Bovendien speelt het een belangrijke rol in ons energieverbruik.

Onderzoek toont aan dat bij een nachtrust van <8u, het ghreline-niveau merkbaar hoger ligt.

Misschien heb je zelf ook al gemerkt dat je na een korte nachtrust meer honger hebt en grotere porties naar binnen werkt. Die grotere eetlust heeft dus niets te maken met een gebrek aan wilskracht, maar wel met een hogere secretie van het hormoon ghreline.

Heb je te maken met een chronisch slaaptekort, dan is het niet alleen mogelijk dat je ghreline niveau piekt, maar dat ook het leptinehormoon een duik neemt.

Leptine zorgt ervoor dat je je verzadigd voelt. Vanuit de hersenen wordt na de maaltijd het signaal verstuurd dat het goed geweest is, je bent voldaan. Bij chronisch slaaptekort kan dit hormoon ontregeld geraken waardoor we ons minder bewust zijn van deze verzadiging met als gevolg dat we meer gaan eten.

Dus voor wie het nog niet gehoord heeft: “Op tijd in uw bed ????!”

Een reactie achterlaten

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *